2021.7.23 いよいよ東京2020 オリンピックが開会しました！
いろいろな人のいろいろな気持ちがこもったオリンピック、もうすでにたくさんの感動をいただいています。
オリンピックを見ていると、選手の情熱や思い、筋肉美などを見て、運動したいなと思う方が増えるのではないでしょうか？
今回は、よりスポーツを楽しむためにスポーツとアロマの関係をご紹介したいと思います。
ぜひ皆さんのスポーツライフに取り入れてみてください！
- 運動にアロマを取り入れると若く見える？！
- 運動とアロマの関係
- おすすめのエッセンシャルオイル
- 運動にアロマを取り入れるとどうなる？
運動にアロマを取り入れると若く見える？！
運動にアロマを取り入れている女性に見た目より若く見られることがあるか尋ねたところ、
約70％の女性が「はい」と回答。
運動のみを行っている人に比べて約20％も多いことが判明しました。
運動にアロマを取り入れることが見た目年齢を若く保つ秘訣の一つと言えるかもしれません。
※ AEAJ40代女性の「運動にアロマ」意識・実態調査（2014）より
運動とアロマの関係
運動とアロマってどうやって関係しているの？と思う人は多いかもしれません。
例えば、スポーツを行う前（大会前など）に、緊張や不安を和らげるために使用したり、怪我をしたときに患部を冷やしたり、運動後の疲労回復のためのマッサージ時に使用したりします。
実際にオリンピックなどでもスポーツアロマトレーナーの方達が活躍されています。
私もアロマディフューザーで香っている部屋の中で運動をする時と、しない時では全然気分が違います。
時折香ってくるエッセンシャルオイルの香りに癒され、リフレッシュもしながら楽しく運動することができます。
また、運動にアロマを取り入れている人は、運動のみの人よりも自分のボディラインに満足している人が約3倍もいるそうです。
心と体、両方に働きかけてくれるアロマテラピーはスポーツにもとても有効的です。
おすすめのエッセンシャルオイル
自分で運動をするときに、気軽に使えるエッセンシャルオイルをご紹介します。
- 大会前夜：ラベンダー（安眠、不安・緊張を取り除く）
- 運動中 ：ペパーミント、ローズマリー（リフレッシュ、クールダウン）
- 運動後 ：ユーカリ（沈静、神経痛）
もちろんこの他にもお好きな香りがあれば、そのエッセンシャルオイルを使っていただければいいと思います。
ラベンダーはお風呂や枕に垂らして、ペパーミントやユーカリはタオルやディフューザーなど、ユーカリはオイルマッサージがおすすめです。
運動にアロマを取り入れるとどうなる？
運動が辛くなくなる
- 運動を続けるのが苦じゃなくなった。
- 運動後の満足感が高く、スッキリとした気持ちになる。
- 癒されて、リラックスできる。
疲れが残りにくくなる
- 筋肉のこわばりや緊張がとれた。
- 翌日の筋肉痛が和らいだ。
- 疲れが残らない。
その他
- 汗のにおい対策によい。
- 呼吸が深く、スムーズにできるようになった。
- 集中して運動に取り組めるようになった。
- ※ AEAJ40代女性の「運動にアロマ」意識・実態調査（2014）より
調査概要
【AEAJ 40代女性の「運動にアロマ」意識・実態調査（2014）】
回答者：40代女性200名
【機関誌「AEAJ」66号Member’s Voice（2012）】
回答者：AEAJ会員181名
運動にアロマを取り入れることで、得られるうれしい効果がたくさんありますね！
一緒にアロマを取り入れた運動を楽しみましょう！
